مجموعه: تغذیه سالم بشقاب غذای سالم یکی از نکات ضروری در سبک زندگی هر فرد به شمار می رود بشقاب غذایی سالم چیست و شامل چه موادی است؟ سلامتی جسمانی و دریافت غذاهای سالم یکی از مهم ترین مسائلی است که امروزه بیش از پیش باید به آن توجه شود. متاسفانه این روز ها به این امر توجه کمتری می شود. اغلب مردم برای رفع نیاز گرسنگی ترجیح می دهند به مراکز خرید فست […]
مجموعه: تغذیه سالم غذاهایی که باعث نشت روده می شود آیا روده نشتی دارید؟ این ۸ ماده غذایی ممکن است مقصر باشند آیا می دانستید که رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده می تواند پوشش روده شما را باز کند و به “مهاجمان التهابی” اجازه ورود به جریان خون شما را بدهد؟ این وضعیت که به عنوان «نشت روده» یا افزایش نفوذپذیری روده شناخته می شود، منجر به گسترش التهاب در بدن شما […]
مجموعه: تغذیه سالم جایگزین تخم مرغ در رژیم غذایی جایگزین های مفید برای تخم مرغ در برنامه های غذایی تخم مرغ یکی از مقوی و کامل ترین غذاها در سراسر دنیا است، این غذای محبوب جایگاه ویژه ای در بین مردم باز کرده، همچنین یکی از مواد اصلی سازنده کیک و شیرینی محسوب می شود از این رو می توان به کاربردهای گسترده آن پی برد، اما گاهی برخی افراد لازم است این ماده […]
مجموعه: تغذیه سالم بهترین منابع پروتئین گیاهی بهترین منبع پروتئین برای وگان ها و گیاهخواران نگرانی رایج در مورد رژیم های گیاهخواری و وگان این است که ممکن است پروتئین کافی نداشته باشند. با این حال، بسیاری از کارشناسان موافق هستند که اگر یک رژیم غذایی بدون گوشت به خوبی برنامه ریزی شود می تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز شما از جمله پروتئین را فراهم کند. وقتی به پروتئین فکر می کنید، ممکن […]
مجموعه: تغذیه سالم رژیم غذایی شهودی تغذیه شهودی چگونه باعث لاغری خواهد شد؟ یک رژیم، غیر رژیمی برای تغییر عادات غذایی شما به عنوان “تغذیه شهودی” شناخته می شود. تغذیه شهودی به معنای اعتماد به بدن برای انتخاب غذاهایی است که احساس خوبی به شما بدهد. تغذیه شهودی یک ایده ساده است. یعنی با همه نوع غذا صلح می کنید. برخلاف رژیم‌های غذایی سنتی که برخی غذاها را محدود یا ممنوع می‌کند، تغذیه شهودی […]
مجموعه: تغذیه سالم دمنوش پوست سیب خاصیت شگفت انگیز جوشانده پوست سیب! پوست سیب در تنظیم سطح قند خون بسیار کمک می کند. اگر پوست سیب را جدا کنید، بیشتر ویتامین E و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید برد. با خوردن پوست سیب، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث کاهش وزن می شود. در […]
مجموعه: تغذیه سالم غذاهایی که چاق نمی کنند خوراکی‌هایی که هرچه بخورید چاق نمی‌شوید کل سلامتی شما به طور مستقیم با توانایی شما در حفظ یک رژیم غذایی مغذی مرتبط است. قبل از اینکه بتوانید شروع به کاهش وزن کنید، ابتدا باید ورزش کنید و یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید. براساس مطالعه، عادات غذایی شما تأثیر قابل توجهی بر کاهش وزن یا افزایش وزن شما دارد. برای اینکه از مزایای تمرینات خود بهره […]
